¿Sientes ansiedad, nervios constantes o rumiación emocional?
La ansiedad no siempre aparece como miedo evidente. A veces se manifiesta como:
- sensación de agobio constante
- pensamientos que no se detienen
- tensión física o inquietud
- dificultad para dormir o concentrarse
- sensación de estar en alerta sin motivo claro
Cómo se manifiesta la ansiedad
La ansiedad puede expresarse en tres niveles:
Nivel físico
- Palpitaciones o presión en el pecho
- Tensión muscular
- Molestias digestivas
- Cansancio persistente
Nivel cognitivo
- Pensamientos anticipatorios negativos
- Dificultad para “parar la mente”
- Rumiación constante
- Sensación de falta de control
Nivel conductual
- Evitación de situaciones
- Necesidad de seguridad constante
- Bloqueos en tareas o decisiones
- Inquietud o irritabilidad
Enfoque cognitivo-conductual
El tratamiento se basa en la terapia cognitivo-conductual, un enfoque con alta evidencia científica en el abordaje de la ansiedad.
Trabajamos sobre tres áreas principales:
1. Pensamientos
Identificamos los patrones de pensamiento que aumentan la ansiedad y aprendemos a modificarlos de forma realista y funcional.
2. Activación fisiológica
Aprendes a reconocer las señales del cuerpo y a regularlas mediante técnicas concretas de manejo emocional y respiración.
3. Conducta
Abordamos la evitación progresivamente para recuperar seguridad, autonomía y confianza en situaciones que generan malestar.
El objetivo es romper el ciclo de la ansiedad: pensamiento → activación → evitación → mantenimiento del problema.
Ansiedad en niños y adolescentes
En población infanto-juvenil, la ansiedad puede expresarse de forma diferente:
- irritabilidad o cambios de conducta
- dificultades de sueño
- rechazo escolar o bloqueos académicos
- quejas físicas sin causa médica clara
- inseguridad ante exámenes o situaciones sociales
En estos casos, el trabajo terapéutico incluye también orientación a la familia para facilitar el cambio fuera de la consulta.
Cómo trabajo en consulta
El proceso es práctico, estructurado y adaptado a cada persona:
- Evaluación del problema y su contexto
- Psicoeducación sobre la ansiedad
- Entrenamiento en técnicas de regulación emocional
- Reestructuración de pensamientos disfuncionales
- Exposición progresiva cuando es necesario
- Estrategias aplicadas al día a día
El objetivo no es eliminar la ansiedad por completo, sino reducir su impacto y recuperar el control sobre la vida cotidiana.
¿Quieres empezar?
Si la ansiedad está afectando a tu vida diaria, el primer paso es entender qué está ocurriendo y cómo abordarlo de forma adecuada.
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AVALES PROFESIONALES
Centro autorizado por la Conselleria de Sanitat (Nº registro 12553). Miembro de la Comisión Nacional de Psicología Clínica y de la Salud y del Consejo General de Colegios Oficiales de Psicólogos. Psicóloga del Listado Oficial de Psicólogos Forenses del COPCV
